Distanz

Zeit

Was mancher Läufer zu schätzen weiß

Mein erster Halbmarathon. Eine Hitzeschlacht. Und nach viel zu wenig Training kam ich als 'lebende Leiche' ins Ziel.

Ein schöner Waldlauf. Allerdings glaube ich, dass die Strecke nicht ganz 15 km lang ist.

Na also, es geht doch. Die für einen Anfänger "magische 2-Stunden-Grenze" deutlich unterboten (in Ostfriesland gibt es zum Glück keine Berge), und sogar eine Art Zielsprint war noch möglich. Und die freundliche Atmosphäre wird mir in Erinnerung bleiben.

Nur 16 km, aber die hatten es in sich. Einige knackige Anstiege, teilweise sehr schlechtes Geläuf, eine äußerst anspruchsvolle Strecke.

Sehr anspruchsvolles Terrain, und mit meiner Zeit war ich mehr als zufrieden. Auch das "Drumherum" hat mir gefallen. Eine sehr empfehlenswerte Laufveranstaltung!

Anspruchsvolle Strecke. Hätte nicht gedacht, dass die Zeit trotz meiner Erkältung so gut wird.

Vor 25 Jahren war ich das letzte Mal in Oberrabenstein am Start, damals noch über 10 km. Die Strecke war sehr selektiv. Leider hat meine linke Wade nicht richtig mitgespielt, sonst wäre eine bessere Zeit drin gewesen.

Flache Strecke. Am Start hatte ich mich viel zu weit hinten eingereiht, was bei über 800 Teilnehmern (11,5- und 21,1km-Läufer wurden zusammen losgeschickt) ein Riesenfehler war und schon zu Beginn eine Menge Zeit gekostet hat. Nach den unterschiedlichsten gesundheitlichen Problemen in den letzten Wochen bin ich mit meinem Abschneiden dennoch ganz zufrieden.

Mein erster Marathon! Zwar hatte ich vorher Bedenken, ob diese nicht gerade leichte Strecke für meine Mara-Premiere das Richtige ist, zumal das Wetter der letzten Tage der Strecke zugesetzt hatte, aber es lief zum Glück alles ganz gut. Zwar hatte ich zwischenzeitlich mal einen Durchhänger (Wadenkrampf), aber den berühmt-berüchtigten "Mann mit dem Hammer" bei Kilometer 32 habe ich nicht gesehen. Anscheinend war das vorherige Training doch ausreichend. Ja, und hätte ich mich zwischendurch nicht mal dringend in den Wald verkrümeln müssen, dann wäre ich auch noch deutlich unter den geplanten vier Stunden geblieben. Ein ausführlicher Laufbericht findet sich bei marathon4you.de.

Endlich mal ein Lauf (bei dem übrigens die Betonung definitiv nicht auf Neujahr sondern Berg liegt), bei dem ich absolut keine muskulären oder Gelenkprobleme hatte. Nur der Wald war wieder einmal meine und verhinderte eine bessere Zeit, ebenso wie die Laufschuhe, welche eindeutig zu wenig Profil hatten. Unschlagbare 5 €uro Startgeld, aber wenn man noch eine zweite Verpflegungsstation einrichten könnte, dann würde ich auch gern mehr bezahlen.

Am Donnerstag noch Fieber, eine Angina schien die Teilnahme am Marathon erfolgreich verhindern zu können. Doch unvernünftigerweise bin ich trotz andauernder Halsschmerzen, Husten und Schnupfen gestartet. Und es lief wider Erwarten ganz gut. Nur auf den letzten Kilometern ließ die Kraft (aufgrund der Erkrankung?) merklich nach, aber mein Ziel, unter der Vier-Stunden-Marke zu bleiben, habe ich geschafft.

Schöner, anstrengender Geländelauf. Leider gab es keine km-Anzeige, so dass ich als Neuling nicht wusste, wie weit ich schon/erst war. Also kam ich mit noch ein paar Reserven ins Ziel, aber ich denke, dass der Lauf für meine Verhältnisse doch ganz passabel war.

Ein sehr schöner Landschaftslauf mit vielen Anstiegen, der eine eigene Internetpräsenz verdient hätte. Kein Wettkampf, sondern ein geführter Gruppenlauf. Bis zur Hälfte der Distanz habe ich mich in der 10km/h-Gruppe "ausgeruht", dann bin ich optimistisch in die 12km/h-Gruppe gewechselt, wohl wissend, dass ich das Tempo nicht halten kann. Aber da kann man sich dann einfach zurückfallen lassen. Zum Schluss kam ich zufrieden und mit einem Lächeln im Gesicht ca. 1 Minute nach der kleinen Spitzengruppe ins Ziel. Wenn nichts dazwischen kommt, dann bin ich nächstes Jahr wieder mit von der Partie.

Mit zu viel Optimismus und somit viel zu schnell bei dieser schweren Strecke losgelaufen, was sich auf dem zweiten Teil des Rennens dann bitter gerächt hat. Ich hätte es besser wissen müssen. Die Zeit war zwar etwas besser als im Vorjahr, aber nicht gerade das, was ich mir vorgenommen hatte.

Wie schon im letzten Jahr kam ich bei diesem einfachen Lauf nicht recht in die Gänge - müde Beine und kein innerer Antrieb, mal ein wenig Gas zu geben. Ich glaube, da habe ich schon schnellere Trainingsläufe absolviert. Da der Lauf aber nur Teil der Vorbereitung auf meinen nächsten Marathon ist und in der Vorwoche doch einige km zu absolvieren waren, messe ich der Zeit keine größere Bedeutung bei. Viel bedauerlicher war die Tatsache, dass der "Bäck" (die meisten Fußballer des TSV werden ihn kennen), den es in die Glauchauer Region verschlagen hat, es wie im letzten Jahr nicht einrichten konnte, mal vorbei zu schauen.

Mein dritter Marathonlauf. Leider lief es/ich nicht so wie erhofft. Wadenkrämpfe am Schluss verhinderten eine bessere Zeit und haben mich doch ganz schön leiden lassen. Wenigstens gerade noch unter der 4-Stunden-Marke geblieben. Mit etwas mehr Training wäre wohl eine deutlich schnellere Zeit möglich gewesen, da erst ganz am Ende der grausame Einbruch kam. Immerhin gibt es ein Foto von mir im Laufbericht über diesen Marathon bei www.marathon4you.de.

Nach rund einem halben Jahr wieder mal ein Wettkampflauf - und mein erster Bergmarathon. Mit mulmigem Gefühl ging ich an den Start, das Trainingspensum musste ich aufgrund anhaltender Knieschmerzen in den letzten drei Wochen drastisch auf ein Minimum reduzieren, die Laufberichte im Internet hatten mich vor der Schwere der Strecke gewarnt. Doch dieser Tag war für mich ein perfekter Tag, alles hat gepasst. Eine extreme Strecke, nicht nur aufgrund der zu bewältigenden 700 Höhenmeter, sondern vor allem auch wegen der schlammigen Wege, tags zuvor hatte es ergiebig geregnet. Trotzdem zuckte der erste Wadenkrampf erst bei Kilometer 41, da konnte ich nur noch drüber lachen. Da ich auch bei meinen Trainingsläufen meist recht lange brauche, um in die Gänge zu kommen, kam es mir doch ganz gelegen, dass die ersten ca. zehn Kilometer noch ganz einfach, quasi zum "Einrollen" waren - in vorsichtigen 50 Minuten. Danach ging der beschwerliche Teil los. Viele lange Anstiege und teils knöcheltiefer Schlamm, aber zum Glück war es meist bewölkt und damit nicht zu warm. Meine Halbmarathonzeit lag übrigens bei 1h50min. Ein toller Landschaftslauf durch schöne Wälder, ein herrlicher Ausblick vom Fuße des beeindruckenden Kyffhäuser-Denkmals und später dann zum selbigen hinüber von einer anderen Anhöhe aus, gegen Ende vorbei an ausgedehnten Streuobstwiesen mit altem Baumbestand  - wer etwas Naturverbundenheit besitzt, der muss diesen Lauf mögen. Vorausgesetzt natürlich, die Strecke lässt einen nicht gar zu sehr leiden. Immerhin über 12% der gestarteten Läufer erreichten wohl nicht das Ziel.

Erst im letzten Moment habe ich mich entschieden, am Lauf teilzunehmen. Zum einen, weil ich in diesem Jahr keine einzige schnelle Trainingseinheit absolviert hatte und mir somit die Zeit vom letzten Jahr nicht unterbietbar erschien. Und zweitens, weil ich das Gehetze auf der kurzen Strecke sowieso nicht mag. Die Quälerei wurde dann doch mit einer persönlichen Bestzeit belohnt.

Eine recht anspruchsvolle und sehr abwechslungsreiche Strecke (zwei Halbmarathon-Runden). Auf der zweiten Runde fing leider das Regenwetter an, aber mit meiner Zeit war ich dennoch hochzufrieden. Man kann nur hoffen, dass diese ausgezeichnet organisierte Laufveranstaltung (mit umfangreichem Rahmenprogramm) im nächsten Jahr eine Fortsetzung erfährt. Eine Teilnahme ist absolut zu empfehlen, vorausgesetzt man kann sich mit den vielen Steigungen anfreunden. Einen ausführlichen Laufbericht von Anton Lautner gibt es bei www.marathon4you.de, wer lang genug sucht, findet darin sogar ein Foto von mir.

Nachdem es in Altenburg so gut geklappt hatte, war ich gleich heiß auf den nächsten Marathon. Dabei war diese Veranstaltung noch am nächsten gelegen (die rechtzeitige Meldung für Fürth hatte ich blöderweise verstreichen lassen). Und es war ein wirklich toller Lauf, zum größten Teil durch Wälder, Natur pur, wenn man so will. Den Anton Lautner von marathon4you traf ich dort auch schon wieder, in Wort und Bild hat er mich in seinem Laufbericht festgehalten. Wer Lauf- und Naturgenuss kombinieren möchte, der ist bei diesem Lauf an der richtigen Adresse. Eine Wiederholung der Veranstaltung kann man nur wünschen, auch wenn mich selbst die lange Anreise von einem weiteren Start vielleicht abhalten mag - mal sehen.

Als Teil meiner Vorbereitung für die nächste "etwas größere Aufgabe" und weil mir dieser Lauf im letzten Jahr so gut gefiel, hat mir dieser Städtelauf gut "in den Kram" gepasst. Wie im letzten Jahr habe ich es bis zur Hälfte der Distanz in der 10km/h-Gruppe ruhig angehen lassen, dann bin ich wieder in die 12km/h-Gruppe gewechselt, in der ich diesmal keine Probleme hatte, den Anschluss zu halten. Diesen schönen Landschaftslauf muss man einfach mögen und kann man nur weiter empfehlen!

Mein erster ULTRA! Und es lief einfach perfekt, das intensive Training der letzten Wochen hatte sich bezahlt gemacht, noch nicht mal einen Wadenkrampf gab es zu beklagen. Lediglich die Gelenke rebellierten ein wenig, aber okay, das Alter und die O-Beine machen sich eben bemerkbar. Wichtig war natürlich auch, dass das Wetter ideal mitgespielt hat und es nicht ganz so warm war wie in den Tagen zuvor. Eine traumhafte Zielzeit für meinen ersten Ultralauf machten diesen Tag zu einem tollen Erlebnis und ließen in der ersten Euphorie die Anstrengungen auf der Strecke bereits im Ziel verblassen. Ein schöner und abwechslungsreicher Landschaftslauf um Deutschlands größten Binnensee sowie viele nette Menschen an den Verpflegungsstationen und im Zielbereich sind eine Empfehlung wert.

Seit meinem Lauf um die Müritz habe ich es auf sagenhafte 55 Trainingskilometer gebracht, wohlgemerkt nicht pro Woche, was eigentlich schon viel zu wenig wäre, sondern insgesamt. Also quasi ohne jegliche Vorbereitung ging ich an den Start (die Teilnahme hatte mir mein Arbeitskollege erfolgreich eingeredet), wohl wissend, dass Zurückhaltung angesagt ist. Und es lief wider Erwarten ganz gut bei diesem Landschaftslauf durch das schöne Göltzschtal (aber nicht bis zur weltbekannten Göltzschtalbrücke, die man bei dem Lauf leider nicht zu Gesicht bekommt). Keine Muskelkrämpfe und eine Zeit von zehn Minuten unter der Vier-Stunden-Marke waren in Anbetracht der Umstände mehr als man erwarten konnte.

Ein wunderschöne Laufstrecke durch herbstliche Wälder rechtfertigt den Namen dieses Marathons, die Bezeichnung Berg-Marathon wäre aber ebenso zutreffend gewesen. Schließlich bescherten die Haßberge den Läufern ein Streckenprofil mit 840 zu überwindenden Höhenmetern, also eine echte Herausforderung für einen Durchschnittsläufer wie mich. Zum Glück hatte ich mich vorher doch wieder ordentlich in Form gebracht. Der erste Anstieg mit einer Länge von ca. 2,5 km gleich vom Start weg gibt dem Läufer schon mal einen Vorgeschmack auf das, wofür er sein (übrigens äußerst moderates) Startgeld bezahlt hat. Sehr reichhaltige Verpflegung ca. alle 5 km, eine perfekte Organisation, viele nette Helfer, ein kostenloser Shuttle-Service von der Startnummernausgabe zum Start ins Waldgebiet und wieder zurück, Finisher-Medaille und -Wein sowie warmes Duschen im Zeiler Hallenbad, meine unbedingte Empfehlung für diesen nicht einfachen Lauf.

Nach über vier Monaten mehr oder weniger Faulenzen und demzufolge recht wenig Training konnte ich mich wieder mal zu einem Marathonlauf aufraffen. Eine sehr schöne Strecke durch die Natur und ländlich geprägte Ortschaften, ausreichend Verpflegungsstellen, nette Menschen an den Verpflegungsstellen und an der Laufstrecke, eine perfekte Organisation. Der größte Anstieg dieser doch profilierten Strecke war zwar gleich vom Start weg zum höchsten Punkt des Laufes, aber leider konnte man an diesem Tag in den flachen Streckenabschnitten nicht "ausruhen" bzw. vernünftige km-Zeiten einlegen, denn recht kräftiger Gegenwind kostete doch einige "Körner" zusätzlich und verhinderte, dass man "ins Rollen kam". Mit meiner Zeit knapp unter vier Stunden habe ich das selbstgesteckte Ziel geschafft. Die recht weite Anreise zu diesem Lauf hat sich auf alle Fälle gelohnt. Bleibt zu wünschen, dass diese tolle Veranstaltung im nächsten Jahr eine zweite Auflage erlebt!

Nach über einem Jahr wieder mal ein Marathon. Die Zeit der Achillessehnenbeschwerden, welche die gesamte Saison 2010 versaut hatten, endlich vorbei - hoffentlich bleibt das auch so! Optimale äußere Bedingungen erlaubten trotz nicht optimaler Vorbereitung eine neue persönliche Bestzeit für die Werdauer Strecke. Gegen Ende war mein Akku restlos leer, sonst wäre sogar ein noch viel besseres Abschneiden möglich gewesen. Aber ich will nicht hadern, anvisiert war eine Zeit unter vier Stunden. Ich bin jetzt einfach nur zufrieden.

Dieser Lauf wird als "Hitzeschlacht von Bitterfeld" im Gedächtnis bleiben. Ein schöner Landschaftslauf, zumeist auf asphaltierten Radwanderwegen, um renaturierte ehemalige Tagebaue, jetzige Seen mit begrünten Ufern. Circa zwölf Verpflegungs- bzw. Wasserstellen waren mehr als ausreichend. Mein Plan, wegen der nervigen Sonne defensiv zu laufen, ging voll auf. Auf den letzten Kilometern vor dem Ziel konnte ich doch noch einige am Ende ihrer Kräfte befindliche Laufkameraden überholen. Platz 32 von 95 ins Ziel gekommenen Teilnehmern (wer weiß, wie viele Kämpfer bei diesen Temperaturen aufgegeben haben) ist wirklich okay für mich. Sogar vier 10x4,2km-Staffeln konnte ich hinter mir lassen! Bei diesem Lauf werde ich nicht zum letzten Mal gewesen sein, so es meine Gesundheit fürderhin zulässt.

An diesem Tag lief gar nicht viel zusammen - genau genommen überhaupt nichts. Nach der ersten Runde, d.h. der Hälfte der Strecke, war ich drauf und dran aufzugeben - vollkommen platt. Aber dann wurde mir bewusst, dass ich mir das nicht verzeihen könnte. Also noch mal in die an diesem Tag so anstrengende Runde. Immerhin unter 4 Stunden geblieben. Auch solche Tage muss es geben, sonst lernt man wohl nicht, die besseren Tage zu schätzen.

Nach langer Zeit und endlich überstandener Achillessehnenbeschwerden wieder mal ein Marathonlauf. Mit mehr Angst als Vorfreude ging es an den Start. Denn die Werdauer Strecke mit ihrem ständigen Auf und Ab ist nicht ganz so problemlos zu bewältigen, und nach der langen Pause war ich ob meines derzeitigen Leistungsvermögens doch ziemlich verunsichert. Aber es lief sehr gut, bedenkt man die recht kurze Vorbereitungszeit sogar perfekt! Große Freude über die prima Laufzeit an diesem doch recht kühlen Frühlingstag.

Ideales Laufwetter, ein guter Trainingszustand und eine schöne Laufstrecke - beste Voraussetzungen dafür, eine gute Zeit hinzubekommen. Die ersten 12 Kilometer in exakt einer Stunde absolviert, also ein perfekter Beginn, aber die bereits bei KM 9 einsetzenden Schmerzen im linken Fuß wurden immer heftiger. Der Lauf wurde zur Qual, aber Aufgeben kam nicht in Frage. Nun, 14 Tage nach dem Lauf, sind die Schmerzen immer noch da. Eine längere Zwangspause wird mich wohl wieder mächtig zurückwerfen.